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¿CLA cambia el color de la orina?
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un suplemento dietético popular entre los atletas y culturistas debido a sus posibles beneficios para la pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular. Sin embargo, uno de los efectos secundarios más comunes reportados por los usuarios es el cambio en el color de la orina. En este artículo, exploraremos si el CLA realmente puede cambiar el color de la orina y si es motivo de preocupación.
¿Qué es el CLA y cómo funciona?
El CLA es un ácido graso esencial que se encuentra en la carne y los productos lácteos. Se ha demostrado que tiene efectos beneficiosos en la salud, como la reducción de la grasa corporal y la mejora de la sensibilidad a la insulina. Sin embargo, su mecanismo exacto de acción aún no se comprende completamente.
Se cree que el CLA actúa en el cuerpo a través de varios mecanismos, incluyendo la regulación de la expresión de genes y la inhibición de la enzima lipoproteína lipasa, que es responsable de la descomposición de las grasas en el cuerpo. También se ha sugerido que el CLA puede aumentar la actividad de la enzima carnitina palmitoiltransferasa, que ayuda a transportar los ácidos grasos a las mitocondrias para su uso como fuente de energía.
¿Puede el CLA cambiar el color de la orina?
Hay varios informes anecdóticos de usuarios de CLA que han experimentado un cambio en el color de su orina después de tomar el suplemento. Algunos han informado de un color amarillo oscuro o naranja, mientras que otros han notado un tono verdoso o azulado. Sin embargo, no hay evidencia científica que respalde estos informes.
Un estudio realizado en 2004 por Blankson et al. no encontró ningún cambio en el color de la orina en los participantes que tomaron CLA durante 12 semanas. Otro estudio realizado en 2007 por Whigham et al. también concluyó que el CLA no afecta el color de la orina.
Entonces, ¿por qué algunas personas experimentan un cambio en el color de la orina después de tomar CLA? Una posible explicación es que el CLA puede aumentar la producción de bilirrubina, un pigmento amarillo que se encuentra en la bilis. Sin embargo, esto no debería ser motivo de preocupación, ya que la bilirrubina es un subproducto normal del metabolismo y se elimina del cuerpo a través de la orina y las heces.
¿Debería preocuparme si mi orina cambia de color después de tomar CLA?
En la mayoría de los casos, un cambio en el color de la orina después de tomar CLA no es motivo de preocupación. Sin embargo, si experimenta otros síntomas como dolor abdominal, náuseas o fatiga, es importante consultar a un médico para descartar cualquier problema de salud subyacente.
También es importante tener en cuenta que el color de la orina puede verse afectado por otros factores, como la ingesta de ciertos alimentos o medicamentos, la deshidratación y las enfermedades del hígado o los riñones. Por lo tanto, es importante prestar atención a otros síntomas y consultar a un médico si tiene alguna preocupación.
Conclusión
En resumen, no hay evidencia científica que respalde la idea de que el CLA puede cambiar el color de la orina. Si bien algunos usuarios pueden experimentar un cambio en el color de la orina después de tomar el suplemento, esto no debería ser motivo de preocupación, ya que es un efecto secundario común y no se ha demostrado que tenga ningún impacto negativo en la salud.
Como siempre, es importante seguir las pautas de dosificación recomendadas y consultar a un médico si experimenta algún síntoma preocupante. Además, es esencial recordar que el CLA no es una solución mágica para la pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular, y debe combinarse con una dieta saludable y ejercicio regular para obtener resultados óptimos.
En conclusión, el CLA no cambia el color de la orina y no debe ser motivo de preocupación para los usuarios. Sin embargo, es importante seguir las pautas de dosificación y consultar a un médico si experimenta algún síntoma preocupante. Con una dieta adecuada y ejercicio regular, el CLA puede ser una herramienta útil para mejorar la composición corporal y la salud en general.
Fuentes:
– Blankson, H., Stakkestad, J. A., Fagertun, H., Thom, E., Wadstein, J., & Gudmundsen, O. (2004). Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans. The Journal of nutrition, 134(4), 894-899.
– Whigham, L. D., Watras, A. C., & Schoeller, D. A. (2007). Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans. The American journal of clinical nutrition, 85(5), 1203-1211.
– Pariza, M. W., Park, Y., & Cook, M. E. (2000). The biologically active isomers of conjugated linoleic acid. Progress in lipid research, 39(3), 361-386.
– Gaullier, J. M., Halse, J., Høye, K., Kristiansen, K., Fagertun, H., Vik, H., … & Gudmundsen, O. (2004). Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y reduces body fat mass in healthy overweight humans. The American journal of clinical nutrition, 79(6), 1118-1125.
– Park, Y., Albright, K. J., Liu, W., Storkson, J. M., Cook, M. E., & Pariza, M. W. (1997). Effect of conjugated linoleic acid on body composition in mice. Lipids, 32(8), 853-858.
