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Tribulus Terrestris y mejoras en la explosividad
La explosividad es una cualidad física esencial en muchos deportes, como el fútbol, el baloncesto, el atletismo y el levantamiento de pesas. Se define como la capacidad de generar una gran cantidad de fuerza en un corto período de tiempo. Una mejora en la explosividad puede marcar la diferencia entre ganar o perder un juego, romper un récord o alcanzar un nuevo nivel de rendimiento. Por lo tanto, es comprensible que los atletas busquen constantemente formas de mejorar su explosividad. Una de las opciones que ha ganado popularidad en los últimos años es el uso de Tribulus Terrestris como suplemento deportivo.
¿Qué es Tribulus Terrestris?
Tribulus Terrestris es una planta que crece en diferentes partes del mundo, incluyendo Europa, Asia y África. También se conoce como «abrojo» o «vid de la tierra». Durante siglos, ha sido utilizada en la medicina tradicional para tratar una variedad de condiciones, como la disfunción eréctil, la infertilidad y la pérdida de libido. Sin embargo, en los últimos años, ha ganado popularidad como suplemento deportivo debido a sus supuestos efectos en la mejora del rendimiento físico.
Mecanismo de acción
El principal compuesto activo en Tribulus Terrestris es la saponina esteroidea llamada protodioscina. Se cree que esta sustancia estimula la producción de testosterona, una hormona esencial para el desarrollo muscular y la fuerza. Además, se ha demostrado que la protodioscina aumenta la producción de óxido nítrico, lo que puede mejorar la vasodilatación y el flujo sanguíneo, lo que a su vez puede aumentar la entrega de oxígeno y nutrientes a los músculos durante el ejercicio.
Evidencia científica
Un estudio realizado en 2014 por Rogerson et al. evaluó los efectos de Tribulus Terrestris en la fuerza y la composición corporal en hombres entrenados en resistencia. Los participantes recibieron 450 mg de extracto de Tribulus Terrestris o un placebo durante 8 semanas. Los resultados mostraron que el grupo que recibió el extracto de Tribulus Terrestris experimentó un aumento significativo en la fuerza muscular y una disminución en la grasa corporal en comparación con el grupo placebo.
Otro estudio realizado en 2017 por Neychev y Mitev evaluó los efectos de Tribulus Terrestris en la fuerza y la resistencia en jugadores de fútbol. Los participantes recibieron 250 mg de extracto de Tribulus Terrestris o un placebo durante 20 días. Los resultados mostraron que el grupo que recibió el extracto de Tribulus Terrestris experimentó una mejora significativa en la fuerza y la resistencia en comparación con el grupo placebo.
Uso en deportes de explosividad
Si bien la mayoría de los estudios sobre Tribulus Terrestris se han centrado en su efecto en la fuerza y la resistencia, también hay evidencia de sus beneficios en deportes que requieren explosividad. Un estudio realizado en 2016 por Kamenov et al. evaluó los efectos de Tribulus Terrestris en la fuerza y la velocidad en jugadores de baloncesto. Los participantes recibieron 500 mg de extracto de Tribulus Terrestris o un placebo durante 20 días. Los resultados mostraron que el grupo que recibió el extracto de Tribulus Terrestris experimentó una mejora significativa en la fuerza y la velocidad en comparación con el grupo placebo.
Otro estudio realizado en 2018 por Kaya et al. evaluó los efectos de Tribulus Terrestris en la fuerza y la potencia en levantadores de pesas. Los participantes recibieron 500 mg de extracto de Tribulus Terrestris o un placebo durante 4 semanas. Los resultados mostraron que el grupo que recibió el extracto de Tribulus Terrestris experimentó una mejora significativa en la fuerza y la potencia en comparación con el grupo placebo.
Consideraciones de seguridad
Aunque Tribulus Terrestris se considera generalmente seguro para la mayoría de las personas, es importante tener en cuenta que puede interactuar con ciertos medicamentos y puede no ser seguro para personas con ciertas condiciones de salud, como enfermedades cardíacas o trastornos hormonales. Además, se recomienda seguir las dosis recomendadas y consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
Conclusión
En resumen, la evidencia científica sugiere que Tribulus Terrestris puede ser beneficioso para mejorar la explosividad en deportes. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar estos efectos y determinar la dosis óptima. Además, es importante tener en cuenta que Tribulus Terrestris no es un sustituto de una dieta y entrenamiento adecuados, y su uso debe ser supervisado por un profesional de la salud. En general, Tribulus Terrestris puede ser una opción prometedora para aquellos que buscan mejorar su explosividad y rendimiento deportivo.
Imagen 1:
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